(Bild lånad från Google)
Här är några av de sakerna jag försöker hålla mej till.
Ät när kroppen är hungrig MEN okynnes ät inte.
Stå emot suget som inte är ren hunger.
Är det känslorna som spökar? Är jag uttråkad? Är det en vana?
Ät riktig naturlig mat. Undvik halv/helfabrikat och långa innehållsförteckningar.
Kött, en fettkälla (bea, smör, majonäs, avokado) och en liten nypa kolhydrater.
Grönsallad, sparris, gurka är grönsaker som kan ätas med måtta.
Ät tills du inte längre är hungrig, över ät inte.
Tänk på att det tar en stund innan mättnadssignalen kommer.
Byt ut mattallriken mot assiett för att lättare kunna hålla koll på portionsstorleken.
Drick vatten.
Var försiktig med bär, nötter, frön, mejerier (gäller ej smör), mörkchoklad, LCHF kakor/desserter/bröd, alkohol.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar